Игры перед сном
К детям, которые
обычно засыпают с трудом, нужен особый подход. Укладывайте их спать одним и тем
же способом. Например, ласково потирайте ребенку спинку или, легка касаясь
пальцами, поглаживайте личико, при этом повторяйте одно и тоже стихотворение,
хотя бы такое:
Дети, звери и
игрушки -
Все мечтают о
подушке,
Если днем устали
очень,
Добрых снов,
спокойной ночи!
Здесь мы предлагаем
упражнения на релаксацию, которые могут быть особенно полезны некоторым детям.
Постарайтесь
сделать так, чтобы время, когда вы готовите малыша ко сну, было приятным и для
вас. Поставьте около детской кроватки удобное кресло — лучше всего подойдет
большое кресло-качалка. Эта немаловажная деталь сделает ваше общение с ребенком
более непринужденным.
Вот несколько
упражнений, которые помогут ребенку заснуть.
Волшебный ковер
Выберите в комнате
место, где было бы удобно рассказывать забавные истории.
Положите там коврик
из ванной или маленький плед и назовите его «волшебным ковром». Сядьте на него
вместе с ребенком.
Пусть малыш закроет
глаза и представит, что он отправляется в страну чудес. Конечно, он должен быть
одним из героев сказки. Начните со слов: «Сегодня вечером наш ковер-самолет
полетит…» После этого ребенок продолжает фразу, выбирая место, куда направится
волшебный ковер. Это может быть Диснейленд, Африка, Марс или зоопарк. Пусть
ребенок сам фантазирует (вы помогаете, только когда это необходимо).
Продолжайте
«путешествовать» до тех пор, пока малыш не успокоится. Сделайте так, чтобы
волшебный ковер, возвратившись, опустился прямо в кровать, а затем сверните его
до следующего вечернего путешествия.
Совет
рассказчику: лучший способ стимулировать творческое воображение ребенка —
относиться внимательно ко всему, что он говорит. Восхищайтесь героями сказок,
которых он сам создал в своем воображении, и не будьте слишком строги к ним. Не
удивляйтесь, если рассказ зайдет за границы здравого смысла.
«Баю-баю»
Самый лучший способ
помочь ребенку заснуть — тихо напевать какую-нибудь колыбельную песню. Выберите
мелодию и напевайте ее каждый вечер перед сном в течение недели. Пусть малыш
тихонько, без слов подпевает вам. И когда он начнет засыпать, вы осторожно
уходите из спальни, продолжая напевать.
Ваш репертуар может
включать в себя традиционные колыбельные, современные песни о любви или
народные мелодии. Ребенок может сам предложить песню из тех, которые разучивает
в школе или в детском саду.
Как расслабиться
Если вы чувствуете,
что ребенок перевозбужден, попытайтесь успокоить его, расслабляя тело малыша.
Для этого предложите ему лечь на кровать, приняв удобную позу, и закрыть глаза.
Объясните, что он должен слушать и выполнять все, что вы говорите. Затем
мягким, спокойным голосом скажите, чтобы он постарался расслабить каждую часть
своего тела: «Расслабь пальцы ног: чувствуешь, что им стало приятно?» Подождите
несколько секунд, а затем скажите, чтобы он постепенно расслабил ступни,
полностью все мышцы ног, ладони и руки. Сделайте паузу на несколько секунд и
продолжайте давать команды — расслабить плечи, шею и наконец голову. После
этого велите малышу полностью расслабиться, успокоиться и думать о чем-нибудь
приятном и хорошем. Теперь ласково положите руки ему на лоб и объясните, что
расслабиться можно в любой момент, принимая удобную позу и мысленно достигая
этого состояния.
Совет родителям:
это упражнение полезно не только ребенку, но и родителям. Если день был тяжелый
и вы слишком устали для того, чтобы играть, уединитесь ненадолго у себя в
спальне. Ваши мысли должны быть свободны от забот, а все мышцы расслаблены.
Постепенно начинайте глубоко дышать и сосредоточьтесь на том, что вам предстоит
провести с ребенком несколько минут, которые доставят вам истинное
удовольствие. Постарайтесь удержать этот образ в своем воображении. Посмотрите,
удастся ли вам избавиться от усталости.
По материалам книги
Ш. Фельдчер, С. Либерман "400 способов занять ребенка от 2 до 8 лет"
