|
|
ФЕМИНОКРАТИЯ
Управление эмоциями. Как расслабиться с помощью глаз
|
|
| 
|
Для того, чтобы поддерживать себя в позитивном расположении духа, кроме всего прочего, нам нужны простые и эффективные приемы саморегуляции.
Здесь описана техника, показавшая себя как одна из самых эффективных.
Существует прямая взаимосвязь между нашим взглядом (поведением глаз), и эмоциональным состоянием.
Когда мы счастливы, расслаблены, пребываем в гармонии с внутренним и внешним миром, наш взгляд становится мягким, легко, будто бабочка, перемещается по предметам, охватывает большие пространства. Но когда мы расстроены, озабочены чем-то, взгляд останавливается в одной точке (обычно вниз, в землю), перемещается рывками, смотрим мы при этом как бы ничего не видя вокруг. Замечали?
Суть техники релаксации с помощью глаз в том, что мы осознанно делаем взгляд мягким, легко скользящим по предметам. Начинаем бесцельно, не спеша рассматривать предметы вокруг (желательно от горизонта и выше). Не спеша окинем взглядом предметы вокруг себя, посмотрим на небо (или потолок). Отпустите глаза. К этому очень хорошо добавить легкую, едва уловимую улыбку (достаточно и внутренней улыбки). Тем самым мы отвлекаемся от ситуации, вытаскиваем себя из ее контекста, получаем возможность посмотреть на нее отстраненным взглядом.
Довольно быстро приходит облегчение, а затем и полное расслабление. Поэкспериментируйте!
Как техника дыхания животом, так и техника глаз интересны тем, что мы можем использовать их практически всегда, никак не привлекая внимания окружающих, и для выполнения нам не требуется ничего внешнего, никаких инструментов, все необходимое всегда при нас. :)
|
|
| Автор: | Елена Константиновна ГончароVа | | Прислано: | 2011/08/28, 09:42:39 | | Участвует: | ФЕМИНОКРАТИЯ , Здоровье, Уютный дом, Елена Константиновна ГончароVа |
|
 | 2011-08-28 09:56:50 - Тамара Николаевна Каславская
Это действительно работает, я пыталась делать нечто подобное не задумываясь о том, что это такая специальная техника, но результат как правило не заставляет себя ждать. |  | 2011-08-28 11:21:27 - Галина Анатольевна Мыгаль
Спасибо, обязательно воспользуюсь советами. |  | 2012-01-08 16:49:45 - Роза Николаевна Лучкова
В любом деле нужна вера.В нашем случае тоже нужно делать с верой.А еще бы я добавила:`Смотри на красивое чаще` |  | 2012-02-24 12:13:50 - Любовь Александровна Комарова
Эти советы мне сейчас как никогда важны.Есть же среди людей неадекватные, невоспитанные. Выльют на тебя `ушат грязи` и после этого спят спокойно. |
Прокомментируйте!Выскажите Ваше мнение:
Зарегистрироваться
|
|
|
