|
|
ФЕМИНОКРАТИЯ
Как похудеть с помощью ароматериапии?
|
|
| 
|
Давно подмечено, что люди, потерявшие обоняние, часто набирают вес. Почему? Дело в том, что чувство насыщения идет не из желудка, а из мозга. Центр сытости лежит в ядрах гипоталамуса. Именно они отвечают за работу кишечника. Мозг сопоставляет количество пищи, поступившей через рот, с объемом запахов, попавших на обонятельные рецепторы и обонятельную луковицу. Сигнал от периферических участков попадает в лимбическую часть мозга. Изменяя тип и увеличивая количество ароматических сигналов, можно обмануть головной мозг и заставить его думать, что съедено больше.
С другой стороны, приятные запахи действуют успокаивающе. А люди с лишним весом часто переедают именно из-за не оставляющего их чувства беспокойства. Так что ароматическая диета не только с гарантией подавляет аппетит, но еще и избавляет от привычки заедать тревогу и неприятности.
1. Чтобы меньше есть, в течение дня вдыхайте приятные, нейтральные пищевые ароматы: ваниль, зеленое яблоко, корицу.
2. Чтобы меньше съесть при очередном приеме пищи, вдыхайте запахи до и во время еды.
3. Чтобы не переедать вечером, в течение дня не пропускайте приемов пищи, а вечером кормитесь запахами. Дело в том, что к концу дня рациональная часть сознания засыпает работает только эмоциональная. Вот она и заставляет нас объедаться, даже не отдавая в этом себе отчета. Запахи подавляют аппетит, потому что воздействуют непосредственно на эмоциональные отделы мозга.
4. Техника вдыхания: зажмите одну ноздрю и сделайте три глубоких вдоха другой, затем поменяйте ноздрю и повторите то же самое.
5. Для ароматического похудения подходят ингаляторы, травы, пряности, душистые экстракты.
6. Держите ингалятор под рукой. Когда рука в очередной раз потянется за бутербродом или шоколадкой, пусть лучше наткнется на ингалятор.
7. При большом лишнем весе и непомерном аппетите вдыхать запахи надо как можно чаще. На первом этапе до 300 раз в день.
8. Часто меняйте запахи привыкание снижает эффективность метода.
9. Чтобы лучше разобраться со своими привычками в еде, ведите дневник.
10. Наслаждайтесь естественными запахами еды. Ешьте пищу горячей: у горячих блюд, особенно соусов и супов, аромат сильнее.
|
|
| Автор: | Елена Константиновна ГончароVа | | Прислано: | 2012/07/25, 11:38:53 | | Участвует: | ФЕМИНОКРАТИЯ , Уютный дом, Елена Константиновна ГончароVа |
|
|
|
