Соблюдаем режим дня ребёнка во время
самоизоляции
Самоизоляция
— наша новая реальность. Мы 24 часа в сутки находимся дома, в пределах одной
квартиры. Всей семьёй: взрослые и дети. И в этот период важно сохранить
здоровье, в том числе и психическое, поддерживать друг друга и организовывать
свой день так, чтобы он не только не утомлял, но и прошёл с пользой и
интересом. И прежде всего для ваших детей.
Режим
дня - это система распределения периодов
сна и бодрствования, приёмов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур,
занятий и самостоятельной деятельности детей.
Надо
помнить, что:
В
ситуации, когда режима нет, у ребёнка могут возникнуть гиперактивность,
гипервозбудимость, ухудшение памяти, снижение работоспособности, быстрая
утомляемость.
•
При
соблюдении режима сохраняется стабильное психоэмоциональное состояние ребёнка
и, как следствие, окружающих его людей.
•
Режим
влияет на физическое здоровье ребёнка, а также способствует укреплению
иммунитета.
•
Способствует
выработке полезных привычек, укреплению воли, развитию организованности и
других важных черт личности.
•
Следование
режиму дома избавляет ребёнка от стресса при возвращении в детский сад.
•
Соблюдение
ребёнком режима дарит родителям свободное время, которое так необходимо для
восполнения ресурсов, особенно в условиях самоизоляции.
Самоизоляция и
маленькие дети
Рекомендации
будут заключаться в следующем:
1.
Составить режим дня.
Ваш ребёнок посещает детский сад, где день четко распланирован,
домашний же режим отличается . Режим
дня, в данном случае, это некий план необходимых действий. Что он дает?
Во-первых, он дает
чувство определенности и понимания, что будет сегодня (когда ситуация в целом
вокруг нас складывается иначе).
Во-вторых, осознание
того, что план можно всегда поменять, что прибавляет гибкости. В-третьих,
соблюдение плана дня позволит сместить фокус вашего внимания с происходящего в
мире на происходящее в вашей семье.
2.
Зарядка,
особенно для детей, которые лишены возможности ежедневной прогулки и игр на
свежем воздухе. Обращаю ваше внимание на
то, что в детском саду дети обязательно делают с утра физические
упражнения. Подберите наиболее
подходящий комплекс упражнений для ваше ребенка и включите его в план дня.
3.
Активные
игры. Это также обязательный элемент, который позволит высвободить
накопившуюся энергию, а также подарит хорошее настроение и позитивный заряд.
Подберите для своей семьи и ребенка наиболее подходящие игры.
4.
Творчество-это
обязательно. . Рисование и лепка-это отличный творческий инструмент, который
позволяет снять напряжение, а также высвободить часть накопившейся энергии.
Кроме того, рисование и лепка способствуют развитию мелкой моторики рук,
логического мышления,
воображения
, закрепления знания
цветового спектра.
5.
Танцы и
пение. Практически все маленькие детки любят петь и танцевать, особенно
девочки. Танцевально - двигательные элементы, как и в случае с активными играми,
подарят отличное настроение и реализуют часть энергии ребенка. Определите время
для танцев, подберите музыку и устраивайте танцевальный "час" для
ребенка.
6.
Чтение.Читайте
ребенку и обсуждайте прочитанное вместе.
Сказка,
позволяет на примере героев проследить особенности поведения и поступков,
разобрать конкретную жизненную ситуацию, тем самым способствуя развитию
гармоничной личности и решению индивидуальных проблем.
Кроме того, сказка активизирует в ребенке творческое
и созидающее начало, помогает раскрыть глубину собственного внутреннего мира,
развивает самосознание ребенка. Очень ценно, особенно на сегодняшний день то,
что сказка помогает снизить уровень тревожности и агрессивности у детей.
Необходимо помнить то, что сказка формирует навыки конструктивного выражения
эмоций и развивает способности к эмоциональной регуляции, а также естественной
коммуникации.
7.
Интеллектуальные
игры. Включите в свой дневной "рацион" игры для развития
интеллекта. Как известно мозг затрачивает огромное количество энергии на
решения интеллектуальных задач. Игры развивают память, логическое
мышление
, пространственное
воображение
, вырабатывают усидчивость, внимательность, целеустремленность, а
также способность принимать решения в условиях неопределенности и отвечать за
них, а значит, и самостоятельность.
8.
Сон. О важности сна
и его благотворном воздействии на нашу психику и организм известно каждому из
нас и заострять свое внимание этом не стану. Напомню лишь, что очень важно
выдерживать режим: просыпаться и ложится спать в одно и тоже время.
Рекомендации родителям
«Чем занять ребенка в период самоизоляции»
В связи с закрытием детских садов на
период самоизоляции у многих родителей на повестке дня вопрос:
чем
занять ребенка дома? Предлагаю вам
идеи для будней в
период самоизоляции,
которые можно реализовать в пределах дома/квартиры. Они помогут провести время
с интересом и вам, и детям.
Чтение
. Если ребенок не знает букв, читайте с
ним книжки.
Аудиокниги
. Предлагайте детям
слушать рассказы и сказки в формате аудиокниг. Многим детям нравится такое
развлечение. Аудиокниги развивают у ребенка воображение
, развивают память и речь.
Угадай, что это
. Опишите
ребенку
какой-нибудь предмет, не называя его. По вашему
описанию он должен догадаться, что это. Затем меняетесь местами - уже ребенок
описывает вам задуманный предмет. Все эти игры
приберегайте на случай, когда ребенок заскучал от самостоятельных
занятий
. Если же он увлеченно играет сам, не
мешайте, займитесь в это время своими делами или просто поваляйтесь на диване!
Творчество
Раскраски.
Это могут быть покупные тетради и альбомы для раскрашивания,
либо распечатанные рисунки.
Лепка
из пластилина, глины, соленого теста.
Бумажные
куклы
. Нарисуйте на бумаге
(предпочтительно плотной)
контур куклы или
машинки, вырежьте по контуру. Предложите
ребенку раскрасить
игрушку
. Иногда дети предпочитают для этих целей
использовать пластилин. Не препятствуйте! Если ребенок
умеет вырезать ножницами, предложите ему самостоятельно
вырезать контур
. Многие дети в последующем сами
рисуют, а затем вырезают и раскрашивают поделки. Для куклы можно дополнительно
рисовать одежду.
Многим детям нравится идея создать таким образом
семью
: родителей
, детей, кошек и собачек. Они придумываю им имена и
возвращаются к игре в течение нескольких дней. Но чтобы игра не прерывалась,
сохраняйте поделки. Сложите их в подходящую коробку. Возьмите этот труд на
себя, так как ребенку
сложно
найти подходящую упаковку!
Поделки
из подручных материалов
. В ход могут идти самые разные предметы,
имеющиеся в каждом
доме
: ватные палочки, вата, ткань, бусинки, картон,
цветная бумага, макароны и крупы, все, что может подсказать вам ваша фантазия.
Уже сейчас можно начать делать поделки к Пасхе, дню Космонавтики, 1 и 9 мая,
или просто поделки с любимыми героями фильмов и мультфильмов. Самым маленьким
деткам можно предложить сортировать крупы, макароны, распределять их по разным
стаканчикам или формочкам для льда. Можно предложить насыпать макароны в
пластиковую бутылку. Так и мелкая моторика
ребенка потренируется
.
Пойте
вместе с детьми
. Главное, не устраивать песнопение поздно
вечером. Включайте любимые песни, пойте
и снимайте стресс. Если у вас дома есть микрофон и специальные программы
для караоке, то это идеальный вариант. Если нет, то подойдет и семейное
творчество вокруг ноутбука.
Развивашки
В этом разделе вас ждет подборка
занятий
, которые развивают мышление ребенка
, внимание, усидчивость, логику, память.
Пазлы
.
Малышам предложите крупные пазлы из малого количества деталей, детям постарше -
от 100 деталей и выше. Такое
занятие
может
увлечь всех членов семьи и не на 1 день! Ведь даже многие взрослые любят
собирать картины из кусочков.
Животные
континентов
. Можно нарисовать и вырезать животных,
проживающих в той или иной стране и также приложить к нужной стране. Например,
Австралия - кенгуру, Антарктида - пингвин и т. д.
Игры
дома
Домик
из одеял
. Дети обожают строить себе личный домик из одеял,
даже если имеется своя собственная комната. Помогите
ребенку со
строительством
, и на несколько часов он сам себя
займет играми в личном маленьком домике. Можно провести в домик настольную
лампу. Используйте стулья, кресла, пледы и покрывала.
Зелень
на окне
. Для детей же это будет прекрасный опыт по
выращиванию растений на окне или балконе. Ведь прорастают семена очень быстро
(в течение уже первой недели, и по мере роста растения можно добавлять в пищу.
Вы можете начать растить обычный репчатый лук. Помещаете луковицу в баночку с
водой на подоконник и ждете зеленых стрелочек.
Раскладывание
круп по банкам
. Наверняка, отправляясь на карантин, вы
накупили всевозможных круп и макаронных изделий. Поручите вашему
ребенку
рассортировать их по банкам. Такое задание может
его надолго увлечь, да и дело, само по себе
, очень полезное.
Влажная
уборка комнаты
. К этому
занятию
можно привлечь
маленьких деток, поручая им что-то простое. Выделите каждому члену семьи
по ведерку и тазику и отправляйтесь на борьбу с грязью в своем жилище.
Тщательно протрите все пыльные поверхности и пол.
Порядок
в шкафу и игрушках
. Еще дин вид полезной активности для детей.
Все игрушки можно
рассортировать по отдельным группам
: мягкие игрушки,
конструкторы, различные фигурки, машинки, музыкальные игрушки, настольные игры.
Разложите их по разным полкам в шкафу или по разным ящикам.
Уборка
в шкафу для одежды
.
Ребенок
меряет
одежду из шкафа, которую будет носить в этом и следующем сезоне. Все, что уже
мало, вы убираете. Остальное складываете в шкаф вместе с ребенком
.
Мытье
игрушек
. Устройте вашим игрушкам банный день. Мягкие
игрушки отправьте в стиральную машину, понаблюдайте, как игрушкам весело
купаться в пене. Резиновые игрушки мойте щеткой с мылом, деревянные протирайте
влажными салфетками или тряпочками. Наполните ванну горячей водой и отправьте
купаться всех игрушек, которым доступны водные процедуры.
Физическая
активность
Семейная
зарядка с утра
. Зарядка - отличный заряд бодрости и
профилактика многих заболеваний.
Йога
вместе с
ребенком
. Включите
занятия
по детской йоге или занятия
, где йогой занимаются взрослые с детьми онлайн, и
начинайте выполнять упражнения. Несмотря на то, что большинство движений в йоге
размеренные и спокойные, они здорово разгоняют кровь, растягивают и укрепляют
мышцы.
Собственный
танец
. Разучите танец. Найдите легкий танец в
интернете и разучивайте его всей семьей. Результат можно записать на
видео. А еще можно послать результат
родственникам, с которыми вы пока не можете встречаться.
Игры
с воздушными шарами
Представим, что мы на олимпиаде и принимаем
участие в соревнованиях по метанию ядра. Ядрами, конечно же, будут воздушные
шары. С линии старта необходимо кинуть своё ядро как можно дальше, а это не
так-то просто.
