|
|
Марина Валерьевна Черная
Комплекс № 4
|
|
| 
|
Продолжительность 05.08
1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.
Перестроение (без музыки)
Упражнения с кеглей
2. И. п. стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 руки в стороны; 2 руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 руки в стороны; 4 исходное положение (4-6 раз).
3. И. п. стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 руки в стороны; 2 наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4 исходное положение (4раза).
4. И. п. стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 поворот вправо, отвести кеглю в сторону; 2 выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (по 4 раза в каждую сторону).
5. И. п. сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 наклон вперед, поставить кеглю между пяток; 2 выпрямиться, руки на пояс; 3 наклониться, взять кеглю; 4 вернуться в исходное положение (4 раза).
6. И. п. лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке. 1-2 поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
7. И. п. стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны, чередуя с ходьбой.
8. Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.
Источник: интернет
|
|
|
|
