|
|
Марина Валерьевна Черная
Комплекс № 9
| 
|
Продолжительность 04.08
1. Игровое упражнение Кот и мыши (3 раза).
Перестроение в две колонны (без музыки)
Упражнения с палкой
2. И. п. стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 палку вверх, потянуться; 2 сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 палку вверх; 4 палку вниз, вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 присесть, палку вперед; 2 исходное положение (4 раза).
4. И. п. стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 наклон вперед, палку вперед-вверх, прогнуться; 3-4 исходное положение (4 раза).
5. И. п. стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 шаг правой ногой вправо; 2 наклон вправо; 3 выпрямиться; 4 исходное положение. То же влево (по 2 раза в каждую сторону).
6. И. п. стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки ноги врозь, ноги вместе, чередуя с ходьбой.
7. Ходьба в колонне по одному.
Источник: интернет
|
|
|
|
