Дыхательная гимнастика для дошкольников.
Дети, в отличие от взрослых, более подвержены заболеваниям бронхов и лёгких. Причинами этого являются строение дыхательной системы ребёнка, в связи с чем уменьшается способность организма детей сопротивляться инфекциям.
Чтобы не болеть, надо научиться правильно дышать. Существует много разновидностей дыхательной гимнастики, в том числе и упражнения, адаптированные для детей.
Следует знать, что дыхательная гимнастика позволяет организму восстановиться и начать бороться с болезнью, а также предупреждает возникновение повторных ОРВИ и обострений хронических заболеваний верхних дыхательных путей. Ежедневное выполнение упражнений делают мышцы диафрагмы, грудной клетки более эластичными, стимулируют работу желудка и кишечника, сердечной мышцы и укрепляют иммунную систему организма в целом.
Суть дыхания в том, чтобы впустить воздух в легкие и насытить кислородом кровь в легочных альвеолах. Дыхание распадается на два акта: вдох, во время которого грудь расширяется и воздух проникает в легкие; и выдох – грудная клетка возвращается к своему обычному объему, легкие сжимаются и выталкивают имеющийся в них воздух.
Существует несколько главных требований к выполнению дыхательных упражнений:
1. делать вдох через нос;
2. плечи должны быть неподвижны;
3. выдох должен быть более длительным, чем вдох.
Дыхательные упражнения следует делать на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.
Немаловажное условие - дыхательная гимнастика должна нравиться детям, чтобы они её делали с удовольствием, тогда можно добиться желательного результата. До пяти лет дыхательная гимнастика для детей носит больше игровую форму и сочетается с физическими и голосовыми упражнениями.
Перед занятиями необходимо убедиться, что ребёнок хорошо себя чувствует, спокоен и готов поиграть с вами. Важно знать, что каждое дыхательное упражнение можно проводить только 3-5 раз подряд, чтобы не спровоцировать у малыша головокружение.
Обязательно надо прекратить занятия, если:
1. ребенок часто дышит, резко побледнел или покраснел;
2. малыш жалуется, что у него онемели ручки или ножки;
3. у ребенка начали дрожать кисти рук.
Ребёнка необходимо научить делать глубокий вдох носом. При выполнении упражнений дыхательной гимнастики, ребёнок должен вытягивать губы «трубочкой» и дуть в «трубочку».
Желательно заниматься ежедневно не более 5-10 минут.
1.Одуванчика пушинки
Так похожи на снежинки.
Ветерок подул слегка,
Снег идёт, и нет цветка.
Предложите ребёнку взять в руку одуванчик. Одуванчик должен находиться на уровне губ ребёнка на расстоянии 20 сантиметров. Объясняем, что нужно сделать вдох через нос, а потом подуть на одуванчик, вытянув губы «трубочкой». Упражнение выполнять не более 5 раз.
2. Варит суп сестрёнка Юля,
Варит суп в большой кастрюле.
От усердия сопит.
Суп готов, давно кипит.
Дайте малышу стакан с водой. Опустите в стакан соломинку для коктейля. Объясните, что край стакана должен быть на уровне губ. Пусть ребёнок дует в соломинку, не раздувая щёки, так, чтобы вода в стакане «кипела», как суп.
3. Я один играл в футбол
И забил в ворота гол!
Только радовался зря –
Нет в воротах вратаря.
Предложите ребёнку присесть перед столиком так, чтобы мячик лежащий на столе, оказался на уровне его губ. Объясните, что нужно сделать вдох через нос, а потом подуть на мячик, вытянув губы «трубочкой», чтобы мячик закатился в ворота.
4. Разноцветный паровозик
В детский сад игрушки возит.
Машинист свистит в свисток,
Поезд мчится на восток.
Покажите малышу, как можно свистеть с помощью пластиковой бутылочки. Пусть прижмёт горлышко бутылочки к вытянутым «трубочкой» губам, держа бутылочку строго вертикально, и дует в неё. Должен раздаться свист.
5. По волнам кораблик мчится,
Паруса как крылья птицы.
Дует в море вольный ветер.
Самый сильный он на свете!
Налейте в таз воды, опустите в воду кораблик (его можно вместе с малышом сделать из бумаги). Покажите, как можно заставить кораблик двигаться, если правильно дуть на него, вытянув губы «трубочкой» и не раздувая щёки.
Проведение дыхательной гимнастики способствует развитию физиологического дыхания ребёнка, подготавливает артикуляционный аппарат малыша к овладению сложными звуками русского языка, а также способствует профилактике простудных заболеваний.
