|
|
Марина Валерьевна Черная
Комплекс №8
|
|
| 
|
Продолжительность 05.09
1. Ходьба и бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.
Перестроение в круг (без музыки)
Упражнения с обручем
2. И. п. стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи. 1 поднять обруч вверх, посмотреть в него; 2 вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу 1 присесть, взять обруч хватом с боков; 2 выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса; 3 присесть, положить обруч; 4 встать, вернуться в исходное положение (4 раза).
4. И. п. сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади. 1 выпрямляя, поднять обе ноги вверх; 2 развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча; 3 поднять прямые ноги вверх, соединяя; 4 вернуться в исходное положение (4 раза).
5. И. п. стоя на коленях, обруч в согнутых руках на груди. 1 поворот туловища вправо (влево), руки с обручем выпрямить; 2 вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
6. И. п. стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны с небольшой паузой.
7. Игра Вот так
Источник: интернет
|
|
|
|
