|
|
Виктор Александрович Решетов
Альфа-состояние
|
|
| 
|
Все большое внимание спортивных специалистов привлекают методы ментального тренинга, основанные на измененном состоянии сознания, прежде всего альфа-состояние. Альфа-состояние знакомо науке и медицине уже много лет. На любой ЭЭГ можно выделить β-волны - наиболее быстрые, их частота от 14 до 42 Гц. В нормальном состоянии бодрствования, и, что очень важно - при открытых глазах, эти волны доминируют в нашем мозге. Бета-волны возникают на энцефалограмме, когда человек сосредоточенно познаёт мир или выполняет работу, требующую внимания, напряжения. Однако в случае избытка бета-волн у человека появляется беспокойство, страх и даже паника. С другой стороны, при недостатке бета-волн у человека ухудшаются внимание и память, наступает депрессия. Стимуляция мозга в бета-диапазоне позволяет включить мозг, улучшить память, внимание, концентрацию и даже избавиться от депрессивных состояний.
Далее следуют ϴ-волны, которые создают т.н. сумеречное состояние, когда человек пребывает между сном и явью. В этом состоянии электрические колебания в мозге ритмизируются и замедляются, существуя в диапазоне частот от 4 до 8 герц. В тета-состоянии мозг активно производит бета-эндорфины - вещества, без которых невозможны оптимизм, успокоение, полноценный отдых и уменьшение боли.
Δ-волны погружают человека в царство глубокого, крепкого сна, зачастую без сновидений. Они - самые медленные, их частота - менее 4 колебаний в секунду. Благодаря дельта-волнам мозг начинает производить максимальное количество гормона роста. Организм запускает в это время процессы самовосстановления и самоисцеления.
Α- волны, которые вызывают альфа-состояние, - это колебания мозга в диапазоне от 8 до 13 Гц. Это нечто среднее между Бета и Тета состоянием. В альфа-состоянии человек бодрствует, но не решает никаких важных задач, состояние мозга характеризуется как нейтральное, бездеятельное.
В состоянии бодрствования в мозге должны присутствовать частоты всех диапазонов. Однако при изменении состояния, некоторые частоты начинают доминировать. Имеются основания полагать, что усиление альфа-ритмов в мозге приводит к релаксации - это улучшает восприимчивость, даёт ощущение безмятежности, создает т.н. `расширенное состояния сознания`. В альфа-состоянии, выходя на связь с подкорковыми центрами, управляющими внутренними органами и обменными процессами, человек может заставить сердце биться медленнее или быстрее, снизить повысившуюся температуру и подскочившее давление, вынудить организм сжигать жир, переводя его в мышечную массу, и т.д.
Альфа-состояние регистрируется у 85-95% здоровых взрослых. Наибольшую амплитуду α-ритм имеет в состоянии спокойного бодрствования, особенно при закрытых глазах в затемнённом помещении. Предполагается, что медитативное состояние связано с усилением α-ритма.
Курашвили В.А. Журнал Вестник спортивных инноваций. Выпуск 36, 01 мая 2012. С.7
http://www.mybrainsolutions.com/blog/2012/03/aetna-helps-improve-brain-health-by-offering-mybrainsolutions/
О психологической подготовке говорят все и всегда в случае неудачи спортсменов. Но что это такое даже ведущие тренеры затрудняются объяснить. Ментальная или психологическая подготовка спортсменов это та область, где наше отставание выглядит совсем удручающе.
По сути, в отечественном спорте выживают только те спортсмены, которые наделены от природы эффективными навыками саморегуляции, те же спортсмены, кто интуитивно не сумел в себе эти навыки сформировать, сходят с дистанции кто раньше, кто позже. При этом, по мнению ведущих западных спортивных и медицинских психологов, ментальная тренировка , тренировка психологической устойчивости и саморегуляции является центральным звеном комплексной подготовки элитного спортсмена.
С 80-х годов прошлого столетия основное место в структуре психологической подготовки американских, канадских, а позднее китайских и корейских спортсменов стал занимать метод биологической обратной (БОС), дающий наилучшие результаты в обучении противостоянию стрессу и психологическим напряжениям, а также в усилении исполнительского мастерства спортсмена.
Курашвили В.А. Новые диагностические технологии в спортивной медицине // Журнал Вестник восстановительной медицины. 2011- № 5. - с. 75-78.
Так, в Китае создан национальный центр специальной БОС-подготовки всех олимпийских сборных. В США открыт Центр для подготовки национальной спортивной элиты (PeakPerformance), в составе которого функционирует комплексный компьютеризированный БОС-тренажер (Sensory Sports Training Room). На летних Олимпийских играх в Пекине более 10-ти команд США в различных видах спорта использовали в ходе подготовки БОС-методы. В Канаде создан Центр специальной сенсорной тренировки (Dynamic Edge Sports Vision Training Centers) в Оттаве для членов олимпийской сборной.
Футболисты национальной сборной Италии перед началом чемпионата страны прошли нейротренинг на системе ProComp-MindRoom (комплексный БОС-тренажер). Футбольные топ-сообщества Реал (Мадрид) и Челси включили БОС-м
Источник: интернет
|
|
|
|
