Как не стареть
Материал
http://poliklinikimoskva.ru/kak-ne-staret/
И так, первая заповедь: Не переедайте! Вместе
привычных 2500 калорий в день съедайте 1500. Из-за этого клетки будут более
разгружены, что способствует их быстрому обновлению и организм будет не так
восприимчив к болезням.
Вторая заповедь: съеденная еда должна полностью соответствовать Вашему
возрасту. У женщин тридцати лет первые морщины появятся гораздо позднее, если в
неделю хотя бы 4 раза они будут есть орехи и печень. Лицам, которым за сорок,
будет полезен бета-каротин. После пятидесяти лет также будет полезно есть
орехи, печень и рыбу, тем самым мы защитим сердце от заболеваний. Мужчинам,
которым уже за сорок нужен селен, которого много в сыре.
Третья заповедь: Работайте. Это важный элемент здорового образа жизни.
Найдите работу, которая будет Вам подходить. Профессии, которые сохраняют
молодость: философ, дирижёр, священник.
Четвёртая заповедь: найдите себе вторую половинку. Нежность и любовь —
лучшие средства против старения. Когда человек влюблён, его организм
вырабатывает эндорфин — гормон счастья. Он укрепляет нашу иммунную систему.
Пятая заповедь: Отстаивайте и имейте свою точку зрения. Осознанно живущие
люди намного реже подвергаются депрессиям и плохому настроению, в то время как
те, кто «плывут по течению» подвергаются депрессиям очень часто.
Шестая заповедь: Как можно больше двигайтесь. даже полчаса занятий спортом
в день продлеваю жизнь, что уж тут говорить про 2 — 3 часа. Как только вы
начинаете двигаться, в организме вырабатывается гормон роста, выработка
которого очень сокращается по достижении человеком тридцати лет.
Седьмая заповедь: Спите в проветренной прохладной комнате. Факт: те, кто
спит при температуре от 15 до 17 градусов Цельсия, намного дольше сохраняет
свою молодость. А причина в том, что обмен веществ и проявление возрастных
особенностей в организме очень зависит от температуры.
Восьмая заповедь: иногда себя нужно баловать. Даже если Вы и ведёте
здоровый образ жизни, иногда можно порадовать себя чем — то приятным.
Девятая заповедь: Не подавляйте гнев в себе. Тот, кто всё время винит себя,
вместо того, чтобы поделиться с кем — то, что его огорчает, подвержен
заболеваниям, а также злокачественным опухолям.
Десятая и последняя заповедь: тренируйте свой мозг, разгадывайте
кроссворды, играйте в игры, которые требуют подумать или задуматься, учите
разные иностранные языки.
Тэги:
Долгожитель
