«Что нужно знать, чтобы не болеть простудными
заболеваниями »
«Простуда» — слово, встречающееся в
обиходе. На самом деле это вирусная инфекция, заразиться которой можно от
больного человека. Такие случайные встречи могут произойти в транспорте,
магазине, аптеке и т. д. При этом не каждый заболевает, а прежде всего люди со
слабой иммунной системой, незакаленные неженки или просто неграмотные в
отношении своего здоровья. Так как ежегодно в осенне-зимний период отмечается
активизация микроорганизмов-возбудителей, вызывающих острые респираторные
вирусные инфекции (т. е. подъем температуры, кашель, насморк, головную боль),
то необходимо быть отлично подготовленным к встрече с ними. Что это значит?
Во-первых, ежедневная утренняя
гимнастика, занятия физкультурой в школе, закаливающие процедуры.
Во-вторых, ежедневно не менее 2 часов в
день бывать на свежем воздухе.
Человеческий
организм, как и все живое на Земле, для поддержания здоровья и
жизнедеятельности потребляет из окружающего воздуха кислород. Если без пищи
человек может прожить до 40—50 дней, без воды 10—12 дней, то без кислорода не
выдержит и 10 минут. Запасов кислорода в организме человека нет, он постоянно
поступает через легкие. И в школе, и дома помещения необходимо проветривать.
Спать рекомендуется при прохладной температуре (16—17°С).
Особенно
полезно гулять там, где много деревьев, травы, цветов, по берегу реки, моря,
пруда. В таких местах наиболее чистый воздух. Все растения продуцируют
фитонциды — вещества, губительно действующие на бактерии, вирусы, грибки и
простейших одноклеточных животных. Они выделяются растениями в виде летучих
веществ и содержатся в их тканевых соках, оказывают влияние на обмен веществ,
стимуляцию защитных сил организма человека.
Необходимо
беречь природу — она дарит нам красоту и здоровье.
В-третьих
,
правильное рациональное питание – это употребление как можно больше овощей и
фруктов, и прежде всего тех, которые произрастают на родной донской земле:
картофель, капусту, лук, морковь, различную зелень, яблоки, груши и пр.
Сладости,
жевательные резинки, различные импортные напитки пользы не приносят.
А вот,
например, фитонциды лука и чеснока убивают практически все виды болезнетворных
микробов.
Ни один
антибиотик не может сравниться с ними. Дарят силу и выносливость каши: овсяная,
кукурузная, пшенная и др. Необходимы для организма мясо, рыба, яйца, молоко и
молочнокислые продукты, мед.
Эти три
правила помогут вам стать сильными и здоровыми. И никакая простуда не страшна!