|
|
Наталья Николаевна Глебова
10 самых полезных завтраков, за которые организм скажет вам "спасибо".
1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.
2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!
3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е.
4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна.
5. Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом.
6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра. Никакой колбасы, вчерашней запеченной курицы или свинины, ветчины и белого хлеба!
7. Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.
8. Гречневая каша с молоком. Гречка - прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.
9. Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.
10. Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г кефира.
|
| 2015-07-22 19:38:08 - Елена Александровна Ермолик Спасибо! | | 2015-07-22 20:47:54 - Елена Павловна Горожанцева Я утром на завтрак ем творог | | 2015-07-22 20:49:15 - Valentina Afanasjevna Nikitina Спасибо! | | 2015-07-22 21:24:48 - Галина Геннадьевна Селиванова Спасибо! все ем, кроме 10. | | 2015-07-22 22:02:12 - Людмила Александровна Константинова У меня утром каши!!! | | 2015-07-22 22:05:30 - Лидия Васильевна Шитикова Беру в закладки. Очень уж хочется доставлять удовольствие своему организму) | | 2015-07-22 22:22:41 - Раиса Поликарповна Трефилова Утром - каши! Самое полезное для организма. | | 2015-07-22 23:06:08 - Мария Михайловна Король Пойду проверю в холодильнике, может осталось что-то от завтрака. | | 2015-07-22 23:10:37 - Татьяна Викторовна Носова авокадо я бы и без всего съела) | | 2015-07-22 23:11:37 - Александр Владимирович Серолапкин Завидую людям, у которых сахар в норме.
Черника, тёртый миндаль, немного мёда...
Черника у нас на столе редко, тёртый миндаль -
это вообще роскошь (и я предпочитаю его целым
и поджареным), ну, мёд... Мёд есть.
Но не рекомендуется. | | 2015-07-22 23:25:04 - Ирина Валентиновна Ермакова Примерно так я и завтракаю)))) | | 2015-07-23 08:33:39 - Ирина Владимировна Нечитайло Гречневая каша с молоком, в которую добавлены семечки тыквы, льняное семя, кунжут и темный изюм. Все прогрето в микроволновке. Чай с бутербродом из черного хлеба `Здоровье` с ломтиком маложирного сыра и чайной ложечкой икры мойвы. Ни сахара, ни меда... Еще поливитамины. Дороговато, но очень полезно: мы с мужем в свои 62 еще не пользуемся очками... | | 2015-07-23 09:03:35 - Наталья Николаевна Глебова У мужа сахарный диабет, поэтому всегда покупаю замороженную чернику. С орехами, конечно, сейчас дороговато стало. Ну а гречка - это классика! Всем правильного питания и здоровья! | | 2015-07-23 09:17:49 - Юлия Владимировна Кузнецова Стараюсь так кормить на завтрак мужа и дочку. Сама питаюсь, как я говорю, подножным кормом)))
Вчера на завтрак были не очень полезные оладьи, а сегодня мы с дочей будем кушать полезные бутерброды со щучьей икрой.
Спасибо за пост, Наталья Николаевна! А с орехами, да...Не то слово, дороговато. | | 2015-07-23 09:27:00 - Марьяна Федоровна Рженичева У меня завтрака нет совсем.)) Кофе и 2 дольки
шоколада. | | 2015-07-23 10:51:45 - Ирина Владимировна Нечитайло Марьяна Федоровна! Ваш желудок и все остальные органы вам спасибо не скажут в будущем... | | 2015-07-23 11:59:07 - Наталья Николаевна Глебова Спасибо всем,кто заинтересовался материалом! | | 2015-07-23 12:07:25 - Людмила Серафимовна Ермилова Все гораздо проще. Тушеный кабачок и глазунья. Кусочек подового (черного) хлеба. Чай травяной (чабрец+душица+мать-и-мачеха+подорожник), т.к.кашель лечу. | | 2015-07-23 12:10:12 - Ольга Андреевна Мельникова На завтрак чай с чем-нибудь. Если есть стряпушка, то с ней, если нет, то хлеб с маслом. Всё. | | 2015-07-23 12:12:22 - Наталья Николаевна Глебова Я тоже предпочитаю на завтрак кофе с бутербродом. И так практически всю жизнь. неправильно, но привычно, и отказаться от этого трудно. | | 2015-07-23 15:21:54 - Марьяна Федоровна Рженичева Обмен веществ привык.)) |
Прокомментируйте!Выскажите Ваше мнение:
Зарегистрироваться
|
|
|
|
|
|
Copyright © 2berega.spb.ru, ПроШколу.ру, 2007-2024. Все права защищены.
Использование материалов данного ресурса допустимо только с письменного разрешения администрации сайта.
|
|
|
|
Поиск по порталу
|
|
| ▫ Меня папа водил в музей горного института в Свердловске, очень хорошо, что в 2023 при нём открылся для школьников Уральский образовательный центр юных геологов, горняков и экологов, потому что это посещение было незабываемо. ▫ Поздравляю народ с Международным днём музеев - 18 марта!
А вот у нас в округе есть музей Горного дела, в который
школьникам дорога закрыта. А как сладок запретный плод,
об этом вам рассказывать не буду. Многие старшеклассники
там всё-таки побывали, ведь при покупке билета паспорт не
нужен, просто визуально отличить 16-летнего подростка
от 18-летнего не представляется возможным. Экскурсия
проходит в действующей шахте, где ты должен для начала
облачиться в настоящую спецодежду, чтобы не замёрзнуть,
расписаться в получении аккумуляторной батареи с фонарём
на каску. По шахте то и дело проезжают составы вагонеток
с камнем, нужно вовремя освободить узкоколейку. Экскурсия
интересная, подземная река, водопад, 4-метровая Хозяйка
гипсовой горы, другие красивые поделки мастеров камнерезчиков.
Такой музей единственный в мире. ▫ Уже лето) ▫ Что и следовало ожидать( ▫ У нас в школе музей завода - история, люди, продукция. Есть группа заинтересованных детей, работают там. ▫ ( выбирать музей следует, исходя из интересов не родителей, а ребенка.)-в дружных семьях интересы поколений естественным образом пересекаются.
|
|
|
|
|